Dagens viktresultat är: -0,7 kg! Viktnedgången är således -6,4 kg fördelat på 9 veckor, och snittappet ligger fortfarande på 7 hekto i veckan!
Jag är nöjd! Det går sakta men säkert neråt, och det får det göra.
Går bra med maten och promenaderna oxå. Har verkligen fått in rutinen, och känner inte alls av samma motstånd längre. Jag går fortfarande 35 minuter; men jag känner att tiden snart är mogen för att utöka tiden.
I fredags var jag på återbesök till dietisten. Fick väga mig där oxå, och sedan jag var där första gången, för en månad sedan, hade jag på den tiden tappat 4,7 kg och hon var så nöjd med mig. Fick så mycket beröm, och hon var överväldigad och jag hade "gjort hennes dag" ..:D
Jätteroligt att få lite beröm och jag känner mig ju så nöjd själv oxå. Nu gäller det bara att jag inte tappar spåret igen; men förutsättningarna är ju mycket bättre denna gång....jag kämpar ju framförallt för min hälsa.
Jag ska fortsätta i samma regi, enligt kostinstruktionerna jag fick förra gången. Återbesök i slutet av september, och dessförinnan ska jag ta ett nytt fasteblodsocker. Visar det fortsatt förhöjt värde så blir det ytterligare förändringar i kosten; men jag hoppas och tror att det ska vara bättre om en månad. Jag har ju trots allt gjort radikala förändringar i min livsföring.
Dagens vikt landar på -1 kg sedan förra veckan! Det innebär en total viktminskning på -5,7 kg på 8 veckor; ett snittapp på -0,7 kg i veckan!
Det känns som att det går så himla långsamt, men ett snitt på 7 hekto i veckan är ju precis i det rekommenderade intervallet som är 0,5 - 1 kg i veckan.
Har börjat fundera lite på belöningar vid olika delmål; ska delge dem här när jag kommit på vad. Men en belöning har jag redan bestämt och till det delmålet har jag cirka 8½ kg kvar - och det är en proffesionell ansiktsbehandling :))
Men på vägen dit måste jag ju som sagt sätta upp lite delbelöningar oxå, och det återkommer jag som sagt med....
Kom ju på att jag glömt lägga ut vikten från i måndags:
Vikttappet var endast -0,4 kg. Alltså en total viktnedgång på -4,7 kg på 7 veckor. Ett snittapp på cirka 0,6 kg i veckan.
Men jag "tjuv"vägde mig i morse och då kan jag säga att enligt dagens vikt så har jag nu tappat totalt 6 kg!!Men eftersom jag endast räknar måndagsvikten så är det bara en parentes...men ändå...underbart :) Tänk att ta 3 st 2 kg´s mjölpåsar och bära omkring på i famnen ett tag...det är ganska tungt...och det är alltså så mycket mindre jag nu har att släpa omkring på :)
Hur går det då?
Ja det går hyfsat bra. Jag befinner mig dock i en liten svacka och får verkligen kämpa emot suget efter att äta godis, snacks el mackor på kvällarna. Jobbigt att hela tiden känna det där suget. Men jag vägrar ge upp. Jag kämpar vidare även om det inte alltid blir perfekt; som häromdagen när jag lagat kassler och min favvo potatisgratäng. Dock hade jag gjort en mager variant utan grädde och med mager riven ost...men efter jag ätit upp min uppmätta portion, och höll på stöka undan, så flippade jag ur lite....och stod faktiskt och "tjuvåt" lite av resterna...ångest efteråt såklart :( Jag har verkligen svårt att tygla mig när det är mat som jag verkligen tycker om :(
Men det är väl som med andra missbrukarbeteenden; det går upp och det går ner.
Promenaderna funkar det bra med iallafall. Har nästan kommit in i ett beroende nu. Studsar upp ur sängen på morgnarna och går ut på min 30 minuters powerwalk. Känner nu att konditonen är betydligt bättre. Jag har verkligen fått upp farten. Ja jag kör det hårdaste jag kan så pulsen ökar och svetten rinner :) Kör lite intervaller också. Det är härligt när man känner att man tar sig fram betydligt lättare och tar uppförsbackar betydligt lättare :))
Så jag tuffar vidare mot nästa vägning på måndag...och nästa fredag ska jag på återbesök till dietisten :)